乐清日报讯(乐清市融媒体中心记者 杨海虹 通讯员 黄斌杰)这个周末，阳光像打翻的蜂蜜洒满城，气温悄悄回暖，市民们纷纷走出家门拥抱这份惬意。上一波冷空气带着大风“急刹车”，让银杏叶赶在我们尽兴欣赏秋景前匆匆飘落，难免留下几分小遗憾。不过别着急，接下来的日子，晴好天气将持续在线，不妨趁着暖融融的阳光出门散散步，在风里捕捉秋日的新惊喜。

　　据市气象台预测，新的一周我市主打“晴好模式”，阳光全程相伴，只是温度会有小幅度起伏。11月25日起，弱冷空气将悄悄来袭，市区最低温会跌至5℃左右，早晚寒意渐浓，大家记得及时添衣保暖，尤其要护好颈、腰、足这些怕冷的关键部位，别让寒气钻了空子。

　　11月22日，我们迎来了二十四节气中的小雪节气。天地间多了几分寒凉，阳气也悄悄“藏”了起来，养生的核心就是“外防寒燥、内温脾肾”，顺着时节好好养护，才能为整个冬天的健康攒足力气。连日晴天加上秋燥，不少市民夜里睡觉时都感到鼻干口燥，室内可以用加湿器把湿度维持在40%-60%，避免皮肤紧绷、喉咙干痒的小烦恼。

　　小雪时节气候寒冷干燥，饮食需遵循“秋冬养阴”与“温补养阳”的平衡：可选用羊肉、牛肉等性温质润食材，避免大热大补，搭配萝卜、白菜等滋阴清热之品以防内热；多吃黑豆、黑芝麻等黑色食物，搭配山药、红枣，补肾益气、健脾养胃；少食生冷油腻，减少冰饮、凉菜及辛辣燥热食物，保护脾胃阳气。

　　晴好天气正是养生运动的好时候！优选中午到午后的温暖时段，去公园散散步、打打太极拳，或者快走、慢跑一会儿，每次30分钟左右，微微出汗就刚刚好，别做太剧烈的运动耗损阳气。运动的时候多晒晒太阳，尤其是后背，既能促进钙吸收、补阳气，还能让心情都变得明媚起来。

　　一周天气早知道

　　周二晴到少云12～18℃

　　周三晴到少云7～17℃

　　周四晴到多云7～17℃

　　周五晴到少云5～16℃

　　周六晴6～19℃

　　周日晴到多云7～17℃