乐清市融媒体中心记者 郑露露 通讯员 董博锋

　　日前，乐清市人民医院呼吸科诊室内，患者王大爷向医师诉苦：“天气一冷一热，我这气管就跟风箱似的，呼哧呼哧响。”霜降时节，北风渐起，乐清迎来了晚秋，昼夜温差大，呼吸道疾病进入高发期。医生提醒，干冷空气与频繁温差的双重夹击下，科学护肺很有必要。

　　“早晚凉、中午热，冷空气直接刺激支气管，容易引发‘抽筋’。”医生建议，市民外出可佩戴普通医用口罩，既能阻挡灰尘病菌，又能让吸入的空气更温暖湿润。晨练者需避开清晨低温时段，待太阳升起、气温回升后再活动，避免冷空气“突袭”肺部。

　　市民平时常见的秋冬干燥引发的嗓子干痒、鼻腔不适等，这是呼吸道黏膜发出的“求救信号”。医生建议，可通过放置清水或使用加湿器，将室内湿度维持在40%-60%。此外，勤洗手、外套挂门口等细节可阻断病菌传播，而及时接种流感疫苗则是为呼吸系统增添“硬防护”。

　　“不咳不喘就能停药？这是大误区！”医生说，常在门诊中见到忽视自己病情的患者，哮喘、慢阻肺等患者需坚持规律使用吸入剂，按时按量用药，可通过手机闹钟提醒形成习惯。若出现咳嗽增多、痰液变黄或喘息加重，需立即就医，切勿拖延。

　　除了规范用药，简单的呼吸训练也能显著改善肺功能。医生推荐每日练习腹式呼吸(吸气鼓腹、呼气瘪腹)和缩唇呼吸(模仿吹蜡烛动作缓慢呼气)，每次10-15分钟，长期坚持可提升呼吸效率。对于过敏体质者，一定需远离可疑过敏原，从源头减少过敏发作风险。

　　当然，营养的支持也同样关键。医生指出，温差大导致身体消耗增加，患者需多摄入鸡蛋、鱼肉、豆制品等高蛋白食物，为呼吸肌提供能量，同时多喝温水稀释痰液，促进排出。

　　秋冬季节，家庭防护需注重细节。医生建议每日开窗通风两次，每次10-15分钟，降低室内病菌浓度；坚决杜绝室内吸烟，避免二手烟、三手烟对呼吸道的伤害，尤其保护儿童健康。

　　“家人咳嗽时递个口罩，感冒时分餐而食，这不是嫌弃，是实实在在的爱护。”医生分享临床案例时感慨，许多家庭因彼此体贴安然度过秋冬，而疏于防护者则易陷入“全家轮流感冒”的困境。护肺是全家共同的责任，需从戴口罩、勤洗手、规律用药等小事做起，科学防护可让呼吸更顺畅。