乐清市融媒体中心记者 徐琴微
“更年期不用忍一忍，熬一熬，总有一种方法适合你。”这是退休五年的周泉如今最想对同龄女性说的话。
退休后，她考取芳疗师证书，用精油疗法调理自己，告别更年期的不适，还全职带孙辈，一起游山玩水尝试新鲜事物，让自己拥有快乐心情，用文字记录美好，开启人生第二春。
考取芳疗师证
悦己调理告别更年期不适
2024年夏天，周泉被一阵阵莫名的潮热困住了。
那一年她53岁，更年期不期而至。偏偏又是盛夏，她一天操持三顿饭，在没有空调的厨房和客厅之间进进出出，浑身冒汗，分不清身上的燥热，究竟是天气使然，还是潮热来袭。晚上更是煎熬——经常整晚睡不着，时钟走过每一个钟点，她都清晰地记着。此外，还有不宁腿、晨僵等更年期症状。“那段时间，就很崩溃。”她说。
去医院做了体检，由于身体原因，她被告知不能进行激素治疗。这条路走不通，她开始寻找另一条路。
外孙女出生后不久，周泉曾尝试用精油给她做抚触，那香香的、柔柔的感觉挥之不去。
周泉调精油。
于是，她开始尝试用精油调理自己的身体。快乐鼠尾草有“女性专属精油”之称，含有类似雌激素的香紫苏醇，能减少潮热、改善情绪；有研究显示，薰衣草精油吸入，有助于提升血液中的褪黑素水平；乳香能提升冥想感、改善心神不宁；岩兰草、缬草则助眠安神……
每天晚上洗澡入睡前，她会用香薰机把喜欢的精油薰满房间，再用精油涂抹脚底和三阴交等穴位。调理一年多后，她重新拥有了“婴儿般的睡眠”——晚上10点多入睡，一觉到天亮。
2025年上半年，周泉做了一件让许多同龄人意外的事——考取了芳疗师证书。从线上App的芳疗知识学习，到系统化的专业课程，她不仅拿到了证书，还学会了头疗、按摩、肩颈调理等手法。每周她会学习一款精油的用法，加深了解。对她来说，这不仅是“悦己”，更是一种能力的延伸——她把学到的知识用在自己身上，也用在了家人、朋友身上。
今年7月，周泉与同学一起开启了目前为止时间最长的一次自驾之旅，四人结伴在西藏玩了22天，经过海拔5130米的东达山垭口；宿过海拔4513米的那曲；在海拔4800米的萨普徒步一天，她竟没有一点高反，被同行伙伴赋予“天选高原人”称号。其间，她随身携带乳香，每日午后舌下含服两滴，初上高原时，同伴出现高原反应，她用乳香+香蜂草各两滴让她舌下含服，很快有些缓解，“薄荷+乐释”配方油装在滚珠瓶里，不定期涂抹，疲劳顿消……
从2024年更年期开始，她就听从身体的需求，将以前对营养素嗤之以鼻的态度彻底调整，此次出行就带上了能量粉、大豆雌激素、鱼油、高钙综合维生素等进行补充。“这次高强度的出行，不但让我的灵魂日日处于高嗨状态，也是对我这更年期后的皮囊做了一次全面验收，盖章，合格！”周泉感叹道。
用文字记录美好
快乐开启精彩银龄生活
“雨季，墨脱的雨更浓。山体的植被浓密得见不到地面……到墨脱县城时，天色已黑，整个被雨雾笼罩着。之前看过安妮宝贝改名为后写的《莲花》，便是走在这样的雨雾中，只是那时候的晚上没有烧烤摊，空气是纯净的。早上起来，天已经开了。雅鲁藏布江奔涌着，背崩瀑布一泻而下，县城在晨雾中忽隐忽现，被称为海市蜃楼并不牵强。”
“羡慕我吧，朋友们，狠狠地羡慕我吧！连我自己都羡慕自己。我何德何能，竟能拥有如此一场美丽的徒步之旅。满地的鲜花在脚下，甚至需要踩着鲜花才能前行。湿地、溪流、雪山……所有的条件都具备，所有我曾经幻想过的，甚至我从未想象过的，都在这里，都在这里。”
祖孙外出旅游合影。
“我喜欢看书是真的，‘过目而忘’也是真的。所以我最在乎的是看书的过程，这个过程是愉悦的，最好的是能不经意就沉浸其中，卷不释手，这种体验在青春期看金庸经常有，长大后，专注力下降了，对文字的要求就更高了”……
尽管高中毕业就去银行工作了，但周泉爱阅读，文字细腻，退休后养成了在微信即时记录的习惯。每到一个地方，爱旅行的她都会挤出时间即时写下当时的心绪和感受，真实而鲜活。“即使很累，也会当成一项作业按时完成。”闲时，她特别爱翻看自己的朋友圈，就像翻阅一本人生游记，美好而幸福。随着外孙女、外孙的相继诞生，她注册了视频号“泉外婆”进行影像记录。
2017年阅读节活动时,她下载了“樊登读书”App，几乎将樊登所有亲子类的书籍都听了两遍以上。樊登用生活中常见的问题结合书籍提供的方法，也被她现学现用到跟两个孩子相处沟通上了。其中“李蕾讲经典”栏目推荐的大部分文学类书籍，她都是听李蕾讲后，再去市图书馆或书苑选择自己要看的原著，一次都是五六本抱回家，大大提高了选书精确度。庆山、东野圭吾、刘开心等作者的书，她都喜欢。游记是她的最爱，最近案头摆着的一堆书里，她偏爱《珠峰北坡·极地使命》。
陶醉在美景之中。
周泉带着外孙、外孙女去过很多地方，摩洛哥、希腊，昆明、东北等，都留下了他们祖孙的身影。新疆就去了两次，和田、伊犁，他们都留下过足迹。2023年暑假，他们还住在一户维吾尔族人家中，观摩了一场当地婚礼，很热闹，很有趣，都被她记在了朋友圈里。每次出去游走之前，她会先自己做功课，拓展知识面，再带着两个孩子一起探索。“含饴弄孙”在她这里，变成了一场双向的知识反哺。
除了旅游、阅读，她还练瑜伽、打匹克球，运动让她看上去比实际年龄更年轻。
“更年期是人生中的一个阶段。”周泉很庆幸，自己没有在更年期的“炙热”中枯萎，反而活出了银龄岁月的“滚烫”。
