乐清市融媒体中心记者 杨海虹

　　见过单手运球跑，你见过双手各攥一个篮球，边跑边平稳控球，兴致来时甚至见缝插针趴地做一组花式俯卧撑的跑者吗？在淡溪镇就藏着这么一位“出圈”的运动达人林成良！

　　每天清晨5时许，当晨雾还萦绕在淡溪镇的乡间绿道、白龙山间时，总会出现一道亮眼的身影，这位被网友们亲切地称为“良大神”“帅神”的跑者步履生风，两个篮球在他手中运转自如，“咚咚”的拍球声节奏分明，在清晨的山野间久久回荡。日复一日的坚持，让这独特的画面，成为当地人人熟知的晨间风景。

　　今年44岁的林成良是虹桥一家企业的外贸经理，他用独特的奔跑方式告诉大家：运动从不是比拼快慢输赢，稳住热爱，才能治愈生活中的所有慌张。

　　伤病遇低谷奔跑解心忧

　　在与跑步结缘之前，篮球是林成良整个青春里最炽热的热爱。无论是年少时还是步入职场，他是球场上的活力猛将，爆发力拉满、体能格外出众，奔跑、跳跃、突破，在篮球场上肆意挥洒汗水。他说，虽然球打得不够好，但这份热爱不输任何一名篮球爱好者。

　　2011年，在一次打球过程中，他不慎脚部骨裂。整整三个月无法自由活动，也让其体重从64公斤一路飙到74公斤。在那段难熬的日子，他上下班只能拄着拐杖、靠着同事帮扶，十分不便。即便后来伤病痊愈，但昔日在球场上敢冲敢拼的状态再也回不来了。

　　2017年，深耕外贸行业近十年的他，主打中东、非洲等海外市场，近九小时的时差，深夜沟通业务成为他生活的常态。这一年，有几笔好几百万元的客户欠款迟迟无法追回。一边是公司的催促压力，一边是迟迟无果的账款，双重重压扑面而来。整整两个月，他深陷焦虑内耗，夜夜失眠，身心俱疲。

　　为调整状态，他通过跑步来宣泄压力、治愈情绪。最开始，他没有任何竞速、打卡的目标，只为舒缓紧绷的身心，每周抽空跑两三回，每次三五公里，在晨光与汗水之中，卸下满身疲惫。2021年4月，林成良首次踏上龙湾半程马拉松的赛场，轻松跑出1小时36分的成绩。正是这一年，他受邀加入虹马跑团，凭借出众实力跻身精英队员行列。

　　彼时的他，和绝大多数跑者一样，深深着迷于突破自我、刷新速度的快乐，一心向着“更快、更强”冲刺。2023年，他向着跑者的硬核目标全马“破三”全力冲锋，最终在温州马拉松赛场圆梦，以2小时57分的成绩完赛。

　　真正的转折，是一次冬日晨跑时发生的意外。那天凌晨4时30分许，他跑步时不慎踩中路边一块石块，重重摔倒，膝盖、脚踝受伤，尤其是脚踝肿得像馒头，疼痛难忍。这回受伤，他又一次静养了一个月。

　　这两次伤痛经历，让林成良放下对竞速的执念，以后只想为健康与热爱奔跑。

　　自创双球跑跑出松弛感

　　“我特别羡慕那些六七分配速、惬意奔跑的跑者。”林成良的感慨看似凡尔赛，实则是他历经伤病沉淀后，心底最朴素的愿望，让奔跑回归纯粹、松弛的本真模样。但常年在高强度、快节奏的跑步训练中，他只要迈开双腿，四分配的快节奏就会自然而然拉满，想慢下来反倒成了难事。

　　就在他琢磨如何放缓脚步、与自己的运动状态和解时，一球友频频发来邀约，喊他重回篮球场。一边是热爱的长跑，一边是难忘的篮球运动，鱼与熊掌可否兼得？灵光一闪间，一个新奇的想法在他心底落地：带球跑。他想借着运球的节奏约束奔跑速度，在奔跑与拍球的默契配合中，解锁独属于自己的松弛运动节奏。

　　2023年9月，他开始练习单手带球跑，起步远比想象中艰难，仅仅两三公里，手臂、肩膀就酸胀难忍，篮球也频频脱手。但他日复一日坚持练习，从五公里到十公里，身体慢慢形成肌肉记忆，单手运球奔跑渐渐得心应手。不知不觉间，他的奔跑配速从紧绷的四分配，稳稳降到了五分配，如愿放慢了脚步。

　　解锁单手带球跑一年多后，他向更高难度的双球同运跑发起挑战。初练双球跑的日子，手忙脚乱是常态。两个篮球常常不听使唤，左手稳住、右手失控，这边篮球落地、那边节奏打乱，长时间发力运球，让他的双手酸痛发麻。于是，他沉下心，在公园平坦的路面上反复摸索，慢慢找到发力节奏，终于做到快慢随心，双球稳稳不离掌心。

　　近年来，他保持着雷打不动的晨练习惯，每月至少二十天坚持带球跑，还有八天偶尔不带球跑或在白龙山上登山跑。抛开竞速的执念后，日均10公里的运动量，他不疾不徐、松弛有度，让运动治愈身心。

　　他说，一年四季带球跑，寒冬腊月最苦。清晨的乡间绿道上寒风刺骨，篮球也很冰冷，手拍在球上，如同拍打在坚硬的石块上，刺骨的常寒意伴随着阵阵痛感。也因此，他的手指因拍球而开裂流血，为了不中断训练，他戴上手套坚持晨练，手套磨破了，就用胶布层层缠绕修补后继续跑。

　　磨坏30个球跑出风景线

　　“以前单纯打篮球，一个球能打好几年，耐用得很！自从练了带球跑，篮球消耗直接肉眼可见！”林成良笑着打趣道。

　　练习初期技术生疏、发力不稳，篮球磨损速度极快，平均每个月就要换两个球。每一个被淘汰的篮球，表层的防滑颗粒都被彻底磨平，球面光滑发亮，甚至气嘴凸起、边缘钢丝磨损外露，常常磨得他手掌破皮流血，才舍得更换。随着技术越来越娴熟，如今即便球面光滑无摩擦力，他也能稳稳掌控节奏运球奔跑，可即便如此，每三个月依旧要换球。数年坚持，近30个篮球在一次次奔跑运球中磨损退役，也见证着他从手忙脚乱到行云流水的蜕变。

　　独特的带球跑技能，也让林成良的马拉松赛场之旅变得与众不同。2024年温州全程马拉松，是他双球征战的首秀。开赛初期赛道人头攒动、拥挤不堪，不便运球奔跑，他暂时将两个篮球背在身后，待赛道逐渐开阔，他立刻拿起双球，一手一球、稳步奔跑，在万人赛道上跑出独属于自己的节奏，成为比赛中一道亮丽的风景线。经过补给点时，一些认识的跑友会帮他拿水，并递到他嘴边，这让他很感动，那场比赛最终成绩定格在3小时50分。

　　同年的玉环半马、2025年乐清半马赛场，林成良皆携双球惊艳亮相，每一次出场都收获很多观众的欢呼与掌声。

　　“今年乐清半马挺可惜的，根据全国赛事安全新规，不允许携带道具参赛，我没办法带球上场了。”为了守住这份独特的热爱，赛前他曾主动联系主办方争取机会，甚至主动提出可以全程垫底跑、跟随关门兔完赛，但最终还是未能如愿。

　　面对遗憾，林成良十分坦然：“赛场不让带，就安心享受比赛。”最后他以1小时21分19秒顺利完赛。褪去对成绩的执念，让他收获了更珍贵的东西：两个篮球带给他的，是专注的心态，纯粹的快乐，以及挣脱竞速枷锁后的松弛自在。

　　自律融日常

　　清醒运动观

　　“良大神，活力先生，每次出场都这么震撼！”“全能帅神！”“越活越活泼了！”“别练了，再练就要进国家队了！”“超级优秀，迎着风向前跑，自在又洒脱，继续奔赴美好”……凭借独树一帜的带双球跑的绝技，林成良早已在网络圈收获大批粉丝，网友们更是花式刷屏点赞，对此，他始终谦逊低调、淡然自若。

　　平日里，淡溪镇的绿道、东排河、白龙山都是他的运动主场。山路台阶狭窄危险，他便谨慎前行；雨天地面湿滑，就改为室内爬楼锻炼。安全第一、随心而动，是他如今坚守的原则。每日清晨5时许出门运动，6时许回家洗漱，然后送孩子上学，八时半到岗上班。傍晚接娃、辅导功课，睡前再加一组力量训练。上班、带娃、运动，林成良把三重日常安排得井然有序，生活忙碌充实、元气满满。

　　运动之外，林成良是一名恪尽职守的外贸经理。入职十几年，他的业务成绩常年稳居团队前列，是同事眼中的得力干将、领导心中的靠谱员工。最让人佩服的是，他总能很好的平衡事业与热爱。常年出差奔波，行程紧凑、节奏飞快，不管是远赴广州参加盛大广交会，还是前往菲律宾洽谈业务，他的运动计划从不缺席。如今年4月，参加广交会行程安排有10天左右，他就提前把篮球寄到酒店，江畔步道、城市街头，就连广州塔下的晨光里，也定格过他双球齐运、迎风奔跑的帅气画面。

　　这份日复一日的极致坚持，背后藏着家人温柔的牵挂，担忧之余，一家人也早已被他的自律和热爱深深感染。为科学健身、规避运动损伤，他还“折腾”力量训练已近一年，从基础的俯卧撑、哑铃、壶铃、背轮胎负重训练等，一步步进阶，甚至自主钻研、解锁了靠墙攀爬等高难度动作。系统化的科学锻炼，让他的核心力量实现质的飞跃。如今的他体态挺拔紧实、线条匀称，体重常年稳定在56-58公斤，精气神好，状态常年在线。

　　随着双手双球奔跑的独特画面在网上走红，有网友好奇地问他：“往后会不会有越来越多跑者效仿这种带球跑的方式？”对此，林成良看得通透：跟风的人大概率不会多。一边跑一边运球，配速慢、续航距离有限，本身适配人群就很窄；就算有人想尝试，也务必选公园、乡间绿道这类平整安全的场地，安全一定要放在第一位。

　　在他看来，运动从没有统一标准，更无需刻意照搬他人的方式。寻到适配自己的节奏，长久坚持下去，在挥洒汗水间收获健康与纯粹快乐，这才是运动最本真的意义。聊起未来规划，他心中藏着两个心愿：其一，倘若时机成熟，他想冲击一下双球跑完马拉松的世界纪录。目前该项官方纪录为3小时50分，他坚信只要持续打磨训练，突破现有成绩大有希望。其二，接下来挑战手脚兼顾三球(脚下足球，双手篮球)奔跑的新颖玩法，通过多样运动，让快乐翻倍。