乐清市融媒体中心记者 杨海虹
参加“云跑马”、争当刘畊宏女孩、宅家练“云瑜伽”、跟APP家楼下慢跑……疫情之下，越来越多的市民开始注重健康管理，通过多种多样的锻炼方式开启“云健身”，养成良好运动习惯，提升身体素质更好对抗病毒。
“云跑马”：
新体验有仪式感
2022年这个春天，疫情影响下，一批马拉松赛事改成了“云跑马”，受到了“跑友”们的追捧。同传统线下马拉松相比，线上马拉松打破了由参赛城市确定、比赛场地有限所带来的地域及人数限制，不仅免去了舟车劳顿，节省了时间、金钱，且在规定时间内完成比赛就能拿到奖牌、证书等，对跑步爱好者来说，特殊时期，“云跑马”是一种新的参赛体验。
今年4月和5月，市民朱先生报名了两场线上马拉松，分别为杭州马拉松线上赛和2022COLMO无锡马拉松线上赛，他按照规定日期内报名后，就立即行动起来，前不久，两场比赛的奖牌和证书也都归入囊中了。
“我是2021年3月才开始练习跑步的，是名新手，没想到才一年功夫，就有机会参加马拉松比赛。当收到主办方寄过来的奖牌时，挺兴奋的，很有纪念意义。”朱先生告诉记者，刚收到线上马拉松比赛的信息时，他还有点望而生畏，虽然跑了一年，但要像传统线下比赛那样一次性完成42.195公里，对他来说还是有点难度的。但他仔细浏览比赛活动规则后，发现线上马拉松比赛不限定路线、运动地点，只要在活动时间内，累计运动距离达到42.195公里即视为完赛，这激起了他的参赛热情。
“每场比赛，我给自己定的目标是分4次跑完，就像平时跑步一样，打开手机相关的运动APP，记录每次跑步的运动轨迹，完成跑量后上传。”朱先生笑道，虽然一个人跑、路线也比较单一，但看着自己脚下跑的每一步，与最后的目标数越来越近，就很有成就感，尤其是收到精致的奖牌和完赛证书时，满足了他跑步的仪式感，也激励他继续努力向前奔跑。他说，待疫情褪去时，期待有机会参加一次线下马拉松比赛，真正感受一把现场跑马拉松的氛围。
“云锻炼”：
争做刘畊宏女孩
三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷……以前，女孩们常把这句话挂在嘴边，觉得身上的肉肉不好看，要赶在夏天到来前，努力练出好身材。而这两年，在疫情影响下，人们的健康意识进一步增强，追求健康成为广泛共识，因此，当在上海居家隔离的刘畊宏和妻子通过网络直播跳毽子操《本草纲目》，成为近期直播界的“现象级”博主，跟随他健身的人群日益庞大，乐清也有不少粉丝。
“我跟着刘畊宏直播锻炼一个月多了，每期准时打卡，从一开始跟练半个小时、一小时全身酸痛，到后来一个半小时全程跟下来，已完全跟得上节奏，现在不锻炼反而会难受。”家住北白象镇的李女士说，跟刘畊宏跳操主要是操作简单，只要一部手机、一块瑜伽垫、一双运动鞋就行，没有很多跳跃动作，不至于扰民。
“腰间的肥肉卡卡掉,人鱼线马甲线我想要”，在这句台词的诱惑下，李女士不仅自己练，还把身边十来个姐妹拉进一个群，大家跳操的热情都很高，直播时间是每周二、三、四、日晚间和周六早晨，每次直播前一个小时，群里就会有姐妹跳出来，喊大家早点吃饭，留足食物消化的时间才能运动。
“各位姐妹，就位了没，我已经到电视机前了！”每次随着一个姐妹的召唤，紧接着大家跟着一连串的回复：“已就位！”李女士说，当有姐妹跳不动时，其他姐妹会在群里加油鼓劲，这种相互“盯梢”的方式，不仅让每个姐妹坚持锻炼，减下了脂肪，也促进了情谊。
前不久，乐清KTV恢复有序开放后，李女士和姐妹们就相约去K歌，在包厢里，当她点歌《本草纲目》《龙拳》时，姐妹们立即条件反射般站起来，一字排开，跟着音乐连跳两曲，那场面如今她回想起来都觉得有趣，也充分明白了什么叫做“肌肉记忆”。
一个多月来，市民陈女士也爱上了《本草纲目》，只不过跳操的不是她，而是两个女儿。“大女儿今年11岁，平时运动少，体重有点偏重，我担心影响孩子生长发育，就让她多跳绳，但没有坚持下来，没想到后来跟着刘畊宏跳毽子操，她倒挺适应，还把妹妹给带起来了。”陈女士笑道，小女儿瘦小，跳着灵动，大女儿虽然动作笨拙，却可爱至极，因为跳操，给家里增添了很多欢乐的气氛。
“云瑜伽”：
促进身心健康
这两年受疫情影响，瑜伽馆虽然开开停停，经营受到不小影响，但瑜伽教练陈柔希一直没闲着，热衷公益事业的她，经常开展线上“云瑜伽”及线下公益课堂，一心普及瑜伽知识，带着学员们坚持锻炼。尤其是今年4月份以来，她已录制十余条简单易学的瑜伽短视频，分享在朋友圈视频号里，让喜欢瑜伽的人都可以跟着学起来。
“很多人误解，认为健身就是减肥，其实它不仅代表着身体由胖到瘦的一个变化，还代表着从身体到心理健康的蜕变，所以我教学过程中会以健康为前提，普及瑜伽知识，提高大家对健身的正确认知。”陈柔希从事瑜伽培训12年了，疫情发生头一年，她就意识到全民健身防疫的重要性，而学瑜伽，大家只要买一张瑜伽垫，在家就能练起来，想到自己有专业的知识储备、丰富的教学经验，她便发挥特长，带动更多人通过“云端”互动起来。
一个多月来，陈柔希推送的视频都是有主题的，如肩颈瑜伽、开肩美背瑜伽、脊柱灵活训练、腿部深层拉伸等，每个小课程都只有5分钟左右，对于工作忙的上班族来说，可以利用午休、睡前等碎片化时间来锻炼。
别看这些视频只有短短几分钟，但背后付出的时间往往需要两三个小时。陈柔希总是上完当天的培训课后，在瑜伽馆里架起手机自拍瑜伽动作，然后自己剪辑，再找个幽静的环境录音，最后完成字幕等，虽然烦琐，但她还是尽可能忙里偷闲，完成一周两三期的“云瑜伽”课堂，并经常线上答疑，及时给予学员指导。
陈柔希建议初学者穿着舒适的瑜伽服或者运动装，选择基础类线上瑜伽(比如肩颈伸展、舒缓放松、脊柱灵活等)，根据自身的身体情况进行练习，可以准备一些简单的辅具，有心脏病、关节疼痛、腰椎盘突出者及孕妇建议在老师的指导下练习，练习前尽量轻食，用餐时间与练习时间之间有空档最佳。
