本期主持：黄金钟，台湾云林人，暂住乐清。从事中医临床工作30多年，针灸师承被誉为“韩一针”的台湾针灸大师韩文治，专长：内科、妇科、儿科、针灸科，擅长治疗各种常见疾病，对疑难杂症治疗调理有独特见解。

　　天热好养阳

　　温温的暖暖的，才是好身体

　　最近天气炎热，也是人体阳气最旺的时候，《黄帝内经》说，圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。逆其根，则伐其本，坏其真矣。意思就是说，有道之人养生，要做到“春夏养阳，秋冬养阴”，顺应大自然的变化，才是养生的根本规律。如果违背了“春夏养阳，秋冬养阴”这一规律，那么就等于违背了养生的根本，人也就很难保持健康了。

　　为何阳气最旺的夏季却还要养阳气呢？黄金钟解释，夏季虽然是人体阳气最旺的时候，但也是阳气外放的季节，加之大家都喜欢在夏季形寒饮冷，让阳气大大损伤。在阴阳二气共同的作用下，人体才能保持健康。如果人缺乏阳气或者缺乏阴气，都可能引起疾病。因此夏季是养阳的好时节，只有这个时节注重了养生，秋冬季才不容易生病。

　　哪些行为损阳气

　　市民夏先生是个上班族，每晚都会到健身房运动两小时，直到大汗淋漓才会离开，但运动结束后回家却常常难以入眠，白天觉得异常疲劳。

　　黄金钟说，夏季很热，适当运动有助于阳气外放，但若过量运动，就会损伤到阳气。一天也分“春夏秋冬”，春为早晨，夏为中午，秋为傍晚，冬为晚上。所谓少火生气，壮火食气，因此最适宜运动的时间为清晨，傍晚和晚上可进行散步等轻微运动，并不适宜剧烈运动。

　　此外，由于天气炎热，喜欢喝冷饮、吹空调、洗冷水澡等行为都是内损阳气的行为。

　　“尤其是女孩子，喜爱吃冰食，不仅肠胃容易出问题，也容易月经不调、经期腹痛、手脚冰凉，甚至容易诱发一些肿瘤的产生。”黄金钟说，人体的温度为37℃，冰冷的东西下肚，阳气削弱，体内代谢也随之减慢，那么体内废物也排泄不出，换言之，吃冰的东西是会容易让人发胖并患疾病的。

　　做好这些能养阳

　　那么，我们应该从哪几方面养阳呢？

　　第一，养阳要养心。心对应“夏”，也就是说夏季心阳最旺，因而在春夏之交就要开始顺应天气的变化，重点关注心脏保养。特别是老年人，尤其要注意避免气血淤积，遇事不要大喜大悲，以免引起心脏病发作。

　　第二，注意睡眠。黄金钟说，夏季天长，可以根据节气变化稍迟入睡、早点起床，但晚上最迟不可超过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡。中午要坚持适时午休，以便消除疲劳。午休时间以半小时为宜，不可酣睡，中午也可闭目养神或听听音乐，不要进行运动或工作，使身体“入静”以平衡过渡。

　　第三，纳凉避暑，少呆空调房。夏季阳气升发旺盛，人体也要顺应自然界阳气的升发之性而舒展宣畅，吸收清新空气和补充能量，适当晒太阳。同时，注意不要长期呆在空调房里，房间经常开窗，最好是形成南北对流，方便室内空气流通。在必须使用空调时，应注意合理使用，空调温度选择一般不要低于28℃。

　　第四，注意饮食，少喝冷饮，养阳要健脾。市民可用黄芪、红枣配合一些食材熬汤，也可在早晨饮用姜汤来补阳。

　　如何判断阳气不足

　　有的人很怕冷，还没到冬天他就穿上了厚衣服，晚上睡觉的时候，他要盖厚被子，手脚还总是冰冷；夏天天很热，别人吹电扇、吹空调，他不吹，一吹就头疼，浑身打哆嗦，这种体质，是阳气不足的表现。有的人很怕热，冬天也不穿太多的衣服；夏天非常贪凉，喜欢把空调的温度调得很低，喜欢吃冷食，喜欢洗冷水澡；平时容易口干舌燥、心情烦躁。这种体质，是阴气不足的表现。

　　黄金钟说，这两种体质，都是身体中阳气和阴气没有调节好的结果，拥有这类体质的人，比别人更容易生病。“夏天若感冒，大多数人都认为是热伤风，家中常备板蓝根等泻火的药物，不管症状如何，一股脑吃下去。”黄金钟说，但其实如果是阳气不足的人，哪怕在阳气最足的夏天，也不能使用泻火的药物，否则会让体内阳气愈发受到损伤，引发其他健康问题。

　　想要健康、不生病，首先应该把身体中的阳气和阴气都调节好。中医养生的最终目的，就是调和阴阳，使身体达到阴阳平衡的状态。市民在遇到一些问题时得根据个人体质进行判断。