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总吃大餐胖10斤 是时候来次轻量级断食
2015年02月26日 09:22:51 手机看新闻  
 

①什么是轻量级断食

  轻量断食排毒法是现在十分HOT的健康疗法,不但让长时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能让体内的垃圾与毒素排出体外,并达到减肥的效果。

  轻断食并不等于绝食,而是在轻断食期间,以低能量的食物代替正常的三餐,来实现促进肠胃排空、缓解便秘、减轻体重等效果。

②轻量级断食对控制体重的好处

  1、促进身体利用脂肪作为能量来源,从而达到瘦身的效果

  轻断食导致饥饿或应激,做为反应,身体释放更多的胆固醇,并允许身体利用脂肪来代替葡萄糖作为能量来源,有利于降低身体的脂肪细胞的数量。这一点很重要,因为脂肪细胞越少,身体肥胖的机会就越少。

  2、排毒清肠道

  轻断食可以快速有效地排毒,较为彻底地清除人体内生的和外来的毒素,特别是宿便等积存于肠道的废物和毒素,从而改善肠道环境。

  3、促进新陈代谢

  轻断食可以使胃肠负担减轻,有利于调节消化吸收功能,有助于脂肪分解,活跃新陈代谢,瘦身减肥。

③轻断食周期

  轻断食没有统一的标准,在实施的过程中一定要因人而异。轻断食持续的时间一般在1-3天之间,有的人适合一个星期进行一次,有的人却适合一个月一次,以身体不感觉到不舒适为准。

  选自己能够控制的日子禁食,最好在周六晚到周日晚禁食,因为周末时间容易控制些。但也可以尝试周一禁食,因为没有食物分心,反而工作效率更高。

  

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来源:爱美网  编辑:倪小龙
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